フルタイム主婦のギリギリ攻略法

毎日残業でも家族の笑顔を守りたい。自分も楽しく無理せずに。

時短明けって過酷・・・

こんばんは。 フルタイム主婦アラフォーYUKOです。 20年以上会社員として現在も勤務中。 娘が小学校4年生になったタイミングでフルタイム勤務へ復帰。 一番キツイのが フルタイムになった瞬間”残業OK”みたいな雰囲気になること。 フルタイムに戻るとは? 例…

フルタイム会社員の苦悩

こんばんは。 フルタイム主婦アラフォーYUKOです。 ダイエットブログ・・・のはずが挫折。 2度目のリバウンドへ突入。 昨年フルタイム復帰して1年経過したところで体重が7キロ増加。 「なんとかしたい」 最近は”対策”として「一品追加」を意識するように…

お題「練習していること」ヤマハのぷりんと楽譜でピアノ練習

今週のお題「練習していること」 40代ワーママYUKOです。 娘は4歳から始めたピアノを10歳でやめてしまったのですが 私は4歳から20歳まで続けていたピアノを細々と続けています。 最近練習しているのは 「モーツァルト ピアノ・ソナタ第11番イ長…

【痩せたい40代主婦必見】気をつけたいポイント5つ

こんばんは。 フルタイム主婦アラフォーYUKOです。 太りやすく痩せにくい40代女性必見。 忙しい日々に追われてダイエットの基本をついおろそかに。 暮らしの中の「痩せポイント」を5つ紹介します。 ①一口30回噛む 忙しくて時間に追われていると早食いになり…

40代ダイエットを成功させるための簡単ストレッチ法

こんにちは。 40代フルタイムワーママYUKOです。 ストレスで食欲が止まらずじわじわ太りつつあります・・・。 朝から夜まで家事に仕事に子育てに。 疲れ切って1分でも早く寝たいところですが、 「たった10分」でもストレッチをしてから寝ることで 翌日の…

ズボラ主婦必見!調味料を変えて身体内からキレイになる

40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 40代にもなると”ただ痩せる”ことよりも”健康的に痩せる”ことが重要。 40代はただ痩せてもキレイになりま…

美容と健康の味方、お味噌汁の具BEST3

お題「お味噌汁に入れたい具を3種類教えて!」 好きなお味噌汁の具BEST3 1位 豆腐とわかめ 豆腐には植物性タンパク質やビタミンB1が豊富に含まれています。 また「大豆イソフラボン」には骨粗しょう症予防や、更年期障害予防の効果が期待されています。 ま…

主婦が忙しくても実践できる3つの健康習慣

今週のお題「習慣にしたいこと・していること」 忙しくても未来の健康のために気を付けていることがあります。 毎日の少しずつ自分のための時間を作りたいですね。 湯船につかる シャワーだけだと疲れが取り切れない感じがするので、基本365日(高熱とかでな…

【調理時間10分】ひとり暮らしおすすめ時短手料理は?

お題「ひとり暮らしおすすめ時短手料理は?」 ひとり暮らしだけではなく、みんなにおすすめ。 フライパン一つでとにかく簡単。 【牛肉ご飯】 冷蔵庫の余り物消費にもよく作ります。 鉄フライパンで「鉄分」摂取も 材料 牛ひき肉・・・200g ピーマンみじん切…

主婦の体力限界!40代の女性が感じる変化とは?#主婦 #40代 #体力限界

女性の身体の変化 仕事に子育てに働く主婦は日々大忙し。 30代の時は気力と体力で何とか乗り切れていたけれど、40代に入るとだんだん無理がきかなくなりますよね。 「女性の体は7の倍数で変化する」とよく言われていますが、私の場合はこんな変化がありまし…

体感4~5㎏増加…フルタイムでもできるダイエットのポイント #体重増加

40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ズボラな私が20kgダイエットを達成したワケ。 フルタイム勤務復帰から1年弱。 帰宅が遅くなると夕食時間…

内臓脂肪を減らすためのダイエット方法

40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ズボラな私が20kgダイエットを達成したワケ。 今回は内臓脂肪の落とし方について書いていきます。 内臓脂…

買って良かったホットクックで簡単・美味しいレシピを紹介

ランキング参加中ワーキングマザー ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ 40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ズボラな私が20kgダイエッ…

SHARPホットクックで野菜スープを簡単・楽しく作ろう

40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ズボラな私が20kgダイエットを達成したワケ。 SHARPのホットクックがおすすめ ホットクックなら切っ…

ズボラな私でもできる掃除アイテム:YUKOが買ってよかった2023の充電式掃除機

お題#買ってよかった2023 こんにちは。 時短勤務終了で2023年からフルタイム復帰したアラフォーYUKOです。 今年買ってよかったものは・・・ 日立充電式掃除機「すごかるスティック」 なんと0.97kg。 片手でらくらく掃除ができます。 我が家はマンション3L…

健康的な体重を維持!ズボラな私が20kg減量に成功

40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ズボラな私が20kgダイエットを達成したワケ。 寒い日は温かい部屋でぬくぬく。 外出が億劫になり、部屋で…

冬の健康対策!筋肉と関節の固さを解消する方法「インディバ」

40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ところが、今年からフルタイムへ戻ったところで生活リズムや食習慣の乱れから数キロリバウンド。 危機感…

ダイエットの意外な落とし穴【パン食】

40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ズボラな私が20kgダイエットを達成したワケ。 痩せる秘訣は何と言ってもパンよりご飯 パンの方がご飯より…

そんなに食べていないのに太る原因5つ

40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ズボラな私が20kgダイエットを達成したワケ。「そんなに食べていないのに太る理由5つ」を挙げてみたいと…

残業と子育てのジレンマ

こんにちは。 仕事と家庭の両立に日々悩んでいるYUKOです。 入社20数年、30歳で娘を出産。 育休、時短勤務を経て今年フルタイムに復帰。 フルタイムに戻ると避けられないのが残業。 私の勤めている職場は始業時間が遅いため、定時で終わっても19時。 残業で…

【脚痩せ】青竹踏みで足元から健康に

足にはたくさんツボがあることはよく知られていますよね。 とはいえ、毎日ツボ押しするのも大変。 足ツボマッサージに通うお金もなく、、、。 そこでズボラさんにもおすすめなのが「青竹踏み」です。 青竹踏みの効果 血行を良くして冷えを和らげる 足裏をほ…

お題【この前読んだ本】自律神経にいいこと超大全

お題「この前読んだ本」 自律神経とは 自律神経は人間の生命活動に欠かせない「呼吸」及び内臓器官のすべてをコントロールする神経です。 自律神経が乱れると腸の働きも鈍くなり、心と体にも大きな負担がかかります。 自律神経が整うことによる良いこと ◎腸…

【その後】代謝アップでスッキリ!インディバエステを体験

前回初めて体験した「インディバエステ」について書かせていただきました。 今回はその後について記録しています。 体験した翌日の症状 筋肉痛のような体の痛み(おかげで朝寝坊してしまいました) 頭痛 便がどっさり出た やはり代謝が良くなったのでしょう…

代謝アップでスッキリ!インディバエステを体験

近頃食べ過ぎて身体が重い・・・。 今月も忘年会やら、クリスマスにお正月・・・。 食べるイベント盛りだくさん。 怖くて体重計には乗っていないのですが、数キロ太ったことは間違いないと確信しております。 今年も1年頑張った自分へのご褒美に、「マッサ…

ストレス発散がダイエットに大事な理由

ストレスの原因 仕事 業務量が多く、残業続きになるとイライラ 転職や転勤など、慣れない環境への不安 人間関係の悩み ”すべてがハッピー”なんて職場は稀ですよね。 誰もが少なからず職場のストレスを抱えているはず。 この他にも病気や怪我、気候の変動でも…

【お題】最近、ほっこりした瞬間

お題「最近、ほっこりした瞬間」 もうすぐクリスマスですね。 まだクリスマスツリーを出していないので明日辺り出さなければ。 我が家では、サンタクロースの人形をドアノブに飾るのが習慣になっています。 人形にはポケットがついていて、いつからか娘が”ク…

【夜行列車の思い出】寝台列車トワイライトエクスプレス

お題「夜行列車の思い出」 思い出の列車は【トワイライトエクスプレス】 大阪~札幌、約1,500㎞。 日本で一番長い距離を走った寝台特急列車。 「サロンカー」や、「食堂車」を備えた豪華列車。 旅行好きな私にとっては憧れの列車でした。 鉄道好きにも大変人…

ワーママ平日の夕食作り【鶏と大根の煮物】

寒くなってきたので、我が家の献立も煮物系が増えてきました。 11月も終わり。あっという間に年末ですね。 そろそろクリスマスツリーを出さなければ。 早く出さないと、飾る期間が短くなってよけいに面倒臭い・・・ 近頃食べ過ぎで、体が重いので年末のイベ…

【時短レシピ】ホットクックで小松菜とツナの煮物

毎日の夕食作りが憂鬱 仕事が終わって、帰宅してからの夕食作りは本当に大変。 私は帰宅が20時を過ぎることが多いので、夕食作りは「朝」します。 メインはだいたいお肉か魚。 健康が気になるのでなるべく和食中心にしたいところ。 特に憂鬱なのは ①献立決め…

【お題】紅白鍋合戦~冬はキムチ鍋~

今週のお題「紅白鍋合戦2023」 寒いですね! いよいよ冬本番近づいてきました。 仕事が忙しいと食事の準備も面倒です。 一番苦手なのは献立を考えること。 ・・・となると、 冬はやっぱり「お鍋」ですね。 お鍋のメリット ・材料切るだけなので細かな手順と…