フルタイム主婦の適当ダイエット

毎日残業でも家族の笑顔を守りたい。食事と運動で健康に。

主婦が忙しくても実践できる3つの健康習慣

今週のお題「習慣にしたいこと・していること」 忙しくても未来の健康のために気を付けていることがあります。 毎日の少しずつ自分のための時間を作りたいですね。 湯船につかる シャワーだけだと疲れが取り切れない感じがするので、基本365日(高熱とかでな…

【調理時間10分】ひとり暮らしおすすめ時短手料理は?

お題「ひとり暮らしおすすめ時短手料理は?」 ひとり暮らしだけではなく、みんなにおすすめ。 フライパン一つでとにかく簡単。 【牛肉ご飯】 冷蔵庫の余り物消費にもよく作ります。 鉄フライパンで「鉄分」摂取も 材料 牛ひき肉・・・200g ピーマンみじん切…

主婦の体力限界!40代の女性が感じる変化とは?#主婦 #40代 #体力限界

女性の身体の変化 仕事に子育てに働く主婦は日々大忙し。 30代の時は気力と体力で何とか乗り切れていたけれど、40代に入るとだんだん無理がきかなくなりますよね。 「女性の体は7の倍数で変化する」とよく言われていますが、私の場合はこんな変化がありまし…

体感4~5㎏増加…フルタイムでもできるダイエットのポイント #体重増加

40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ズボラな私が20kgダイエットを達成したワケ。 フルタイム勤務復帰から1年弱。 帰宅が遅くなると夕食時間…

内臓脂肪を減らすためのダイエット方法

40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ズボラな私が20kgダイエットを達成したワケ。 今回は内臓脂肪の落とし方について書いていきます。 内臓脂…

買って良かったホットクックで簡単・美味しいレシピを紹介

40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ズボラな私が20kgダイエットを達成したワケ。 SHARPのホットクックがおすすめ ホットクックなら切っ…

SHARPホットクックで野菜スープを簡単・楽しく作ろう

40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ズボラな私が20kgダイエットを達成したワケ。 SHARPのホットクックがおすすめ ホットクックなら切っ…

ズボラな私でもできる掃除アイテム:YUKOが買ってよかった2023の充電式掃除機

お題#買ってよかった2023 こんにちは。 時短勤務終了で2023年からフルタイム復帰したアラフォーYUKOです。 今年買ってよかったものは・・・ 日立充電式掃除機「すごかるスティック」 なんと0.97kg。 片手でらくらく掃除ができます。 我が家はマンション3L…

健康的な体重を維持!ズボラな私が20kg減量に成功

40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ズボラな私が20kgダイエットを達成したワケ。 寒い日は温かい部屋でぬくぬく。 外出が億劫になり、部屋で…

冬の健康対策!筋肉と関節の固さを解消する方法「インディバ」

40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ところが、今年からフルタイムへ戻ったところで生活リズムや食習慣の乱れから数キロリバウンド。 危機感…

ダイエットの意外な落とし穴【パン食】

40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ズボラな私が20kgダイエットを達成したワケ。 痩せる秘訣は何と言ってもパンよりご飯 パンの方がご飯より…

そんなに食べていないのに太る原因5つ

40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ズボラな私が20kgダイエットを達成したワケ。「そんなに食べていないのに太る理由5つ」を挙げてみたいと…

残業と子育てのジレンマ

こんにちは。 仕事と家庭の両立に日々悩んでいるYUKOです。 入社20数年、30歳で娘を出産。 育休、時短勤務を経て今年フルタイムに復帰。 フルタイムに戻ると避けられないのが残業。 私の勤めている職場は始業時間が遅いため、定時で終わっても19時。 残業で…

【脚痩せ】青竹踏みで足元から健康に

足にはたくさんツボがあることはよく知られていますよね。 とはいえ、毎日ツボ押しするのも大変。 足ツボマッサージに通うお金もなく、、、。 そこでズボラさんにもおすすめなのが「青竹踏み」です。 青竹踏みの効果 血行を良くして冷えを和らげる 足裏をほ…

お題【この前読んだ本】自律神経にいいこと超大全

お題「この前読んだ本」 自律神経とは 自律神経は人間の生命活動に欠かせない「呼吸」及び内臓器官のすべてをコントロールする神経です。 自律神経が乱れると腸の働きも鈍くなり、心と体にも大きな負担がかかります。 自律神経が整うことによる良いこと ◎腸…

【その後】代謝アップでスッキリ!インディバエステを体験

前回初めて体験した「インディバエステ」について書かせていただきました。 今回はその後について記録しています。 体験した翌日の症状 筋肉痛のような体の痛み(おかげで朝寝坊してしまいました) 頭痛 便がどっさり出た やはり代謝が良くなったのでしょう…

代謝アップでスッキリ!インディバエステを体験

近頃食べ過ぎて身体が重い・・・。 今月も忘年会やら、クリスマスにお正月・・・。 食べるイベント盛りだくさん。 怖くて体重計には乗っていないのですが、数キロ太ったことは間違いないと確信しております。 今年も1年頑張った自分へのご褒美に、「マッサ…

ストレス発散がダイエットに大事な理由

ストレスの原因 仕事 業務量が多く、残業続きになるとイライラ 転職や転勤など、慣れない環境への不安 人間関係の悩み ”すべてがハッピー”なんて職場は稀ですよね。 誰もが少なからず職場のストレスを抱えているはず。 この他にも病気や怪我、気候の変動でも…

【お題】最近、ほっこりした瞬間

お題「最近、ほっこりした瞬間」 もうすぐクリスマスですね。 まだクリスマスツリーを出していないので明日辺り出さなければ。 我が家では、サンタクロースの人形をドアノブに飾るのが習慣になっています。 人形にはポケットがついていて、いつからか娘が”ク…

【夜行列車の思い出】寝台列車トワイライトエクスプレス

お題「夜行列車の思い出」 思い出の列車は【トワイライトエクスプレス】 大阪~札幌、約1,500㎞。 日本で一番長い距離を走った寝台特急列車。 「サロンカー」や、「食堂車」を備えた豪華列車。 旅行好きな私にとっては憧れの列車でした。 鉄道好きにも大変人…

ワーママ平日の夕食作り【鶏と大根の煮物】

寒くなってきたので、我が家の献立も煮物系が増えてきました。 11月も終わり。あっという間に年末ですね。 そろそろクリスマスツリーを出さなければ。 早く出さないと、飾る期間が短くなってよけいに面倒臭い・・・ 近頃食べ過ぎで、体が重いので年末のイベ…

【時短レシピ】ホットクックで小松菜とツナの煮物

毎日の夕食作りが憂鬱 仕事が終わって、帰宅してからの夕食作りは本当に大変。 私は帰宅が20時を過ぎることが多いので、夕食作りは「朝」します。 メインはだいたいお肉か魚。 健康が気になるのでなるべく和食中心にしたいところ。 特に憂鬱なのは ①献立決め…

【お題】紅白鍋合戦~冬はキムチ鍋~

今週のお題「紅白鍋合戦2023」 寒いですね! いよいよ冬本番近づいてきました。 仕事が忙しいと食事の準備も面倒です。 一番苦手なのは献立を考えること。 ・・・となると、 冬はやっぱり「お鍋」ですね。 お鍋のメリット ・材料切るだけなので細かな手順と…

おからクッキーでのダイエットと美容効果

20代まではお菓子やケーキ食べても翌日食事制限すれば痩せたのに30代過ぎた頃からは食事制限しても全然痩せない・・・ それどころかシミやシワが増えて痩せるというかやつれるというか。 職場では元気なのに「疲れてます?」と聞かれる始末。 40代からは痩せ…

睡眠不足は太る原因!やめたいのにやめられない習慣

お題「私○○がやめられないんです!」 ベッドで寝る前スマホ【切実な悩み】 やめたいのにやめられない! 寝る前のブルーライトは、目にも睡眠にも悪いとわかっていてもつい見てしまいます。 健康に興味がある割にこれだけはやめられずにいます。 yahooニュー…

お花の定期便で気持ちにゆとりを

お花の定期便bloomee(ブルーミー) 部屋にお花を飾るといいことたくさん。 気持ちにゆとりが生まれます。 部屋がパッと明るい雰囲気になりますね。 紅茶を飲みながらお花を見つめてみたり。 「お花の定期便」を初めて2年経ちました。 始めたきっかけはコロ…

オメガ3摂取で血液サラサラ効果

今日も寒いですね。 ワーキングマザーの平日はめまぐるしい忙しさではないでしょうか。 今日は7:45に子どもを学校へ送り出したあと、自分のお弁当と家族の夕食作り。 洗濯は2日に1回。本当は毎日したいところですが、疲れるとイライラするので無理は禁…

人生で一度でいいから行ってみたい国

お題「人生で一度でいいからいってみたい国ってどこですか?」 某旅行会社で働いています。 海外は色々行きましたがコロナ以降行けていません。涙 ついにパスポートも切れてしまいました! 一番行きたい国は・・・ イタリア 北イタリア南イタリアまで列車で…

忙しい主婦に伝えたい簡単ダイエット法3選

忙しい主婦の方々へ こんにちは、ダイエットを考えている忙しい主婦の皆さん。 日々の家事や子育てに追われている中で、自分の健康や体型についての悩みを抱えていることでしょう。 でもご安心ください!そんな主婦の方々に向けて無理しない健康的なダイエッ…

便秘解消に効くホットクックレシピ

便秘症状~私の場合~ 【困りごと】 お腹が張って苦しい 体が重い 肌荒れや吹き出物が出る 気分が落ち込む 「毎日あれだけ食べて体のどこにたまっているの?」 摩訶不思議。 1日、2日出ないことはたま~にあるのですが。 「3日出ない」と困ったことに。 少…