今週のお題「練習していること」 ４０代ワーママＹＵＫＯです。 娘は４歳から始めたピアノを１０歳でやめてしまったのですが 私は４歳から２０歳まで続けていたピアノを細々と続けています。 最近練習しているのは 「モーツァルト ピアノ・ソナタ第11番イ長…
こんばんは。 フルタイム主婦アラフォーYUKOです。 太りやすく痩せにくい40代女性必見。 忙しい日々に追われてダイエットの基本をついおろそかに。 暮らしの中の「痩せポイント」を５つ紹介します。 ①一口30回噛む 忙しくて時間に追われていると早食いになり…
こんにちは。 40代フルタイムワーママYUKOです。 ストレスで食欲が止まらずじわじわ太りつつあります・・・。 朝から夜まで家事に仕事に子育てに。 疲れ切って１分でも早く寝たいところですが、 「たった１０分」でもストレッチをしてから寝ることで 翌日の…
40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 40代にもなると”ただ痩せる”ことよりも”健康的に痩せる”ことが重要。 40代はただ痩せてもキレイになりま…
お題「お味噌汁に入れたい具を3種類教えて！」 好きなお味噌汁の具BEST3 １位 豆腐とわかめ 豆腐には植物性タンパク質やビタミンＢ1が豊富に含まれています。 また「大豆イソフラボン」には骨粗しょう症予防や、更年期障害予防の効果が期待されています。 ま…
今週のお題「習慣にしたいこと・していること」 忙しくても未来の健康のために気を付けていることがあります。 毎日の少しずつ自分のための時間を作りたいですね。 湯船につかる シャワーだけだと疲れが取り切れない感じがするので、基本365日（高熱とかでな…
お題「ひとり暮らしおすすめ時短手料理は？」 ひとり暮らしだけではなく、みんなにおすすめ。 フライパン一つでとにかく簡単。 【牛肉ご飯】 冷蔵庫の余り物消費にもよく作ります。 鉄フライパンで「鉄分」摂取も 材料 牛ひき肉・・・200ｇ ピーマンみじん切…
女性の身体の変化 仕事に子育てに働く主婦は日々大忙し。 30代の時は気力と体力で何とか乗り切れていたけれど、40代に入るとだんだん無理がきかなくなりますよね。 「女性の体は７の倍数で変化する」とよく言われていますが、私の場合はこんな変化がありまし…
40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ズボラな私が20kgダイエットを達成したワケ。 フルタイム勤務復帰から1年弱。 帰宅が遅くなると夕食時間…
40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ズボラな私が20kgダイエットを達成したワケ。 今回は内臓脂肪の落とし方について書いていきます。 内臓脂…
ランキング参加中ワーキングマザー ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ 40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ズボラな私が20kgダイエッ…
40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ズボラな私が20kgダイエットを達成したワケ。 ＳＨＡＲＰのホットクックがおすすめ ホットクックなら切っ…
お題＃買ってよかった2023 こんにちは。 時短勤務終了で2023年からフルタイム復帰したアラフォーYUKOです。 今年買ってよかったものは・・・ 日立充電式掃除機「すごかるスティック」 なんと0.97kg。 片手でらくらく掃除ができます。 我が家はマンション３Ｌ…
40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ズボラな私が20kgダイエットを達成したワケ。 寒い日は温かい部屋でぬくぬく。 外出が億劫になり、部屋で…
40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ところが、今年からフルタイムへ戻ったところで生活リズムや食習慣の乱れから数キロリバウンド。 危機感…
40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ズボラな私が20kgダイエットを達成したワケ。 痩せる秘訣は何と言ってもパンよりご飯 パンの方がご飯より…
40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ズボラな私が20kgダイエットを達成したワケ。「そんなに食べていないのに太る理由５つ」を挙げてみたいと…
こんにちは。 仕事と家庭の両立に日々悩んでいるYUKOです。 入社20数年、30歳で娘を出産。 育休、時短勤務を経て今年フルタイムに復帰。 フルタイムに戻ると避けられないのが残業。 私の勤めている職場は始業時間が遅いため、定時で終わっても19時。 残業で…
足にはたくさんツボがあることはよく知られていますよね。 とはいえ、毎日ツボ押しするのも大変。 足ツボマッサージに通うお金もなく、、、。 そこでズボラさんにもおすすめなのが「青竹踏み」です。 青竹踏みの効果 血行を良くして冷えを和らげる 足裏をほ…
お題「この前読んだ本」 自律神経とは 自律神経は人間の生命活動に欠かせない「呼吸」及び内臓器官のすべてをコントロールする神経です。 自律神経が乱れると腸の働きも鈍くなり、心と体にも大きな負担がかかります。 自律神経が整うことによる良いこと ◎腸…
前回初めて体験した「インディバエステ」について書かせていただきました。 今回はその後について記録しています。 体験した翌日の症状 筋肉痛のような体の痛み（おかげで朝寝坊してしまいました） 頭痛 便がどっさり出た やはり代謝が良くなったのでしょう…
近頃食べ過ぎて身体が重い・・・。 今月も忘年会やら、クリスマスにお正月・・・。 食べるイベント盛りだくさん。 怖くて体重計には乗っていないのですが、数キロ太ったことは間違いないと確信しております。 今年も１年頑張った自分へのご褒美に、「マッサ…
ストレスの原因 仕事 業務量が多く、残業続きになるとイライラ 転職や転勤など、慣れない環境への不安 人間関係の悩み ”すべてがハッピー”なんて職場は稀ですよね。 誰もが少なからず職場のストレスを抱えているはず。 この他にも病気や怪我、気候の変動でも…
お題「最近、ほっこりした瞬間」 もうすぐクリスマスですね。 まだクリスマスツリーを出していないので明日辺り出さなければ。 我が家では、サンタクロースの人形をドアノブに飾るのが習慣になっています。 人形にはポケットがついていて、いつからか娘が”ク…
お題「夜行列車の思い出」 思い出の列車は【トワイライトエクスプレス】 大阪～札幌、約1,500㎞。 日本で一番長い距離を走った寝台特急列車。 「サロンカー」や、「食堂車」を備えた豪華列車。 旅行好きな私にとっては憧れの列車でした。 鉄道好きにも大変人…
寒くなってきたので、我が家の献立も煮物系が増えてきました。 11月も終わり。あっという間に年末ですね。 そろそろクリスマスツリーを出さなければ。 早く出さないと、飾る期間が短くなってよけいに面倒臭い・・・ 近頃食べ過ぎで、体が重いので年末のイベ…
毎日の夕食作りが憂鬱 仕事が終わって、帰宅してからの夕食作りは本当に大変。 私は帰宅が20時を過ぎることが多いので、夕食作りは「朝」します。 メインはだいたいお肉か魚。 健康が気になるのでなるべく和食中心にしたいところ。 特に憂鬱なのは ①献立決め…
今週のお題「紅白鍋合戦2023」 寒いですね！ いよいよ冬本番近づいてきました。 仕事が忙しいと食事の準備も面倒です。 一番苦手なのは献立を考えること。 ・・・となると、 冬はやっぱり「お鍋」ですね。 お鍋のメリット ・材料切るだけなので細かな手順と…
20代まではお菓子やケーキ食べても翌日食事制限すれば痩せたのに30代過ぎた頃からは食事制限しても全然痩せない・・・ それどころかシミやシワが増えて痩せるというかやつれるというか。 職場では元気なのに「疲れてます？」と聞かれる始末。 40代からは痩せ…
お題「私○○がやめられないんです！」 ベッドで寝る前スマホ【切実な悩み】 やめたいのにやめられない！ 寝る前のブルーライトは、目にも睡眠にも悪いとわかっていてもつい見てしまいます。 健康に興味がある割にこれだけはやめられずにいます。 yahooニュー…
