40代ワーママYUKOです。
妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。
そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。
40代にもなると”ただ痩せる”ことよりも”健康的に痩せる”ことが重要。
40代はただ痩せてもキレイになりません。
ズボラな私でも無理なく続けられる健康法はズバリ
調味料を変える
一度買ったら数か月は持つ調味料だからこそ、身体に良いものを。
できるだけ食品添加物の少ないものを。
高級な化粧水や美容液を塗るよりも、体に入る調味料にお金をかける方が合理的だと考えています。
塩
沖縄の海水塩は美しいサンゴ礁に囲まれた海から作られた塩です。
沖縄の海水塩には多くの種類がありますが、共通してミネラルを豊富に含んでいます。
ミネラルは塩の味わいをまろやかにし、甘味やコクを感じさせます。
塩は一度買ったらかなり長持ちするのでお気に入りのものを購入しましょう。
醤油
毎日の食卓に欠かすことのできない”醤油”
食品添加物や化学調味料が入っていないシンプルな原材料を選ぶことが大切です。
アレルギーや塩分も多くなりがちな、安い醤油には要注意です。
選ぶ時のポイントとしては、本醸造か天然醸造であることが大事です。
味噌
和食に欠かすことのできない「お味噌汁」
味噌が香るとほっとしますよね。
味噌には腸内環境を整えたり、老化防止やガン予防など様々な健康効果があります。
原材料に「大豆、麹、塩」だけが書かれている味噌を選びましょう。
また「国産大豆100％使用」、「有機栽培の大豆を使用」と書かれたものを選ぶと安心です。
まとめ
調味料を変えるだけのらくらく健康法。
やっているうちにオリーブオイルや、お酒、みりんなど、食品ラベルをチェックしてから買うクセがついてきてどんどん楽しくなります。
毎日の食卓を豊かに。
忙しい毎日だからこそ、身体の中からキレイを作りましょう。
