アラフォー主婦YUKOです
40代中盤に入って、生活特に変えてないのに急に太ったり寝つきが悪くなったり、便秘気味になったりするのは私だけでしょうか。
マウスピース矯正を始めて1週間
1日20時間以上の装着が思っていた以上に大変。
コーヒー飲むのにも
①外す
②飲んだ後すぐに歯磨き
③再び装着
結構大変、、。
まだまだ慣れませんが頑張ろう。
今日は初のアライナー交換日（2枚目のマウスピース）
トータル65枚のマウスピースを1週間ごとに交換していき、歯並びを整えていきます✋
装着した窮屈感が全然違う‼️
最初付けた時も同じ感じで、5日目くらいには装着してるの忘れるくらい自然に馴染んできたけど、歯ってこんなに動くんですね🦷
長い道のり。
今週も頑張ろう💪
こんにちは
アラフォー主婦YUKOです
40代中盤に入って、生活特に変えてないのに急に太ったり寝つきが悪くなったり、便秘気味になったりするのは私だけでしょうか。
マウスピース矯正を始めて2日目
早くも心折れかける、、、💦
今日は祝日で小６の娘と2人で11時からショッピング。
外食でのマウスピースにチャレンジ、、、！
とのことで外出セット。
【左から】
・ポケットティッシュ
・マウスピースケース
・外した時のデンタルスプレー
・ウエットティッシュ
・歯ブラシセット
・手鏡（Francfrancでかわいいのを購入）
これを手提げに入れてこんな感じ。
これを明日から会社に持って行ってお昼ご飯食べるとき外したり付けたりするのかー。
けっこう面倒くさいなー。
早くも文句の嵐、、、
お昼はサイゼリヤで食べることに。
混雑前の時間で、運良く端の席に通してもらえた。
周りに人もいなかったから、こっそり見られないように外す私。
これ、外す時もいちいちトイレ行ったりするの大変だな、、、。
慣れなくて、外すの5分くらいかかる(´;ㅿ;｀)
無理やり取ると変形しそうだし、痛いし。
付ける方が簡単！
30分くらいで食べて、娘についてきてもらってトイレで歯磨きしてようやく装着。
やっぱり面倒くさいなー(´−ω−｀)
1日4時間しか外せないって思ってたより大変💦
午後はお菓子食べるもの一連の流れが面倒くさ過ぎて長めの昼寝をしてしまったしまったꉂ🤣w𐤔
痩せるといいな。
明日も頑張ろう💪
こんにちは
アラフォー主婦YUKOです
40代中盤に入って、生活特に変えてないのに急に太ったり寝つきが悪くなったり、便秘気味になったりするのは私だけでしょうか。
大好きなせんべいを少し我慢したり
夜の白米を減らしてみたり
何事も続かない私ですが💦
ついに人生初のマウスピース矯正を始めました！！
口の違和感半端ない🤣
約2年かかるみたい、、、
・1日20時間以上装着（朝昼晩の食事以外は常に装着）
・食後はすぐ歯磨き
・装着している時は水とお茶しか飲めない
今知ってる情報はこんな感じ
仕事しながらゆるーく頑張っていきますので応援よろしくお願いします（｡･ω･｡）
こんにちは。
アラフォーフルタイム主婦のYUKOです。
梅雨のジメジメ時期に婦人科検診。
人生初のマンモグラフィへ。
今まではエコーをしていたけれど、
40代は乳がん発症率も高くなるとのことで初挑戦。
「とにかく痛い」
と皆が言うのでドキドキ。
「初めてなんですけど、痛いですか？」
なんて聞く暇もなく、あっという間に挟まれる・・・
汗ばんでなかなか検査台にうまくはまらず悪戦苦闘。
横から挟むのより上下で挟むのが痛い！
でも想像してたよりは痛くなかったかも。
エコー検査だと、最後ゼリーを拭き取ったりするのに時間がかかるし
検査自体も時間かかるし。
今回はサクッと終われて快適でした。
ただ、暑い時期だと汗ばんで胸が台に引っ張られたり・・・
涼しい時期の方が痛みが少ないのでは？
と感じました。
子どもの成長を元気に見とどけたい。
できれば孫とも元気に遊びたい。
健康第一で日々精進していきます。
こんばんは。
フルタイム主婦アラフォーYUKOです。
20年以上会社員として現在も勤務中。
娘が小学校４年生になったタイミングでフルタイム勤務へ復帰。
一番キツイのが
フルタイムになった瞬間”残業OK”みたいな雰囲気になること。
フルタイムに戻るとは？
例えば１時間時短勤務していたとしたら、
フルタイム復帰で、１時間帰る時間が遅くなるだけ
・・・と思っていたら大間違い。
（もちろん勤め先や繁忙期などによっても違うと思うけれど・・・）
急に”残業ＯＫ”の仲間入りしてしまう。
こどもは３年生→４年生になると急にしっかりする・・・
わけもなく。
カギ忘れて学校行ったり、
帰ってきたら部屋は泥棒に入られたかのような散らかり放題
よくわからないyutubeを見て宿題も放置・・・
とにかく大変。
自分も勤務時間が長くなって疲れている上に
色んなことが重なって仕事も家のことも全部中途半端に・・・。
世の中の働くお母さまはどうやって乗り越えているのか？
今自分の周りに同じ状況の人がいなくて共感できないことがつらい。
子どもも頑張って留守番してくれているのに疲れて話をゆっくり聞いてあげられないのがつらい。
会社に残業NOとはっきり言えない自分に腹が立つ。
それでも３年生まで時短取得させてもらった会社にも感謝。
仕事もやりがいがあって自分に任せてもらえることもたくさんあることは幸せ。
更年期で気分が落込みがちになっているのかなぁ～と
日々ベストな過ごし方を模索中・・・
10年後、頑張って良かったと言えるといいな。
最後までお読みいただきありがとうございました。
こんばんは。
フルタイム主婦アラフォーYUKOです。
ダイエットブログ・・・のはずが挫折。
２度目のリバウンドへ突入。
昨年フルタイム復帰して１年経過したところで体重が７キロ増加。
「なんとかしたい」
最近は”対策”として「一品追加」を意識するようにしています。
自分が思う太る要因は
帰宅して部屋が散らかっていると（犯人は子ども）イライラ。
頑張って留守番してくれているのもあり強く指摘することもできず。
フルタイムになった途端あたりまえのように課される残業。
たった1年でこどもは急成長しないのですが。
帰宅時間に伴って夕食時間も遅くなり、寝る時間も遅くなる。
睡眠不足で食欲抑えるホルモンも低下するみたい。
翌日ドカ食い。
でも休みの日はついつい・・・
スナック菓子一袋食い
お風呂上がりのアイス
お昼にパン４つ
などなど、やりたい放題。
仕事と家事のストレスが減れば自分の行動も変わるはず。
朝ごはんのヨーグルトにフルーツやきなこを追加。
フルーツはキウイかいちご、冷凍のブルーベリーを凍ったまま投入。
味噌汁に黒ゴマを追加（栄養価を高めるためにすりごまを使用）
キムチやもずく、海苔（できれば味付無しの）を冷蔵庫にストック
簡単に栄養を追加できるのでおすすめ。
フルタイム会社員はとにかく時間がないから
「包丁を持つ」なんてハードル高すぎ。
そんな私のズボラな日々をマイペースに綴っていきたいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
今週のお題「練習していること」
４０代ワーママＹＵＫＯです。
娘は４歳から始めたピアノを１０歳でやめてしまったのですが
私は４歳から２０歳まで続けていたピアノを細々と続けています。
最近練習しているのは
「モーツァルト ピアノ・ソナタ第11番イ長調 Ｋ３３１ 第一楽章」
ピアノの良いところは”いつでも弾ける”ところ
朝寝起きで
出勤前15分
台風の時
寝る前15分
「準備もいらないし、少しの時間でも弾ける」ところ。
毎日一小節ずつ地道に。ストレス発散に最適。
選曲のポイントは「簡単に弾ける曲」ではなく
「少し練習しなければ弾けない曲」です。
少し練習しなければ弾けない曲＝３か月～６か月くらいかかります。
仕事と家事の合間しか弾けないので
平日３０分、休日１～２時間くらいです。
グランドピアノを置くスペースがないのと、
マンションで大きな音は出せないので
タッチが本物のピアノに近い”電子ピアノ”で夜でもノリノリで楽しめます。
集中しているうちに頭もスッキリ、体も汗ばんできます。
気軽に練習したいなら
１曲から購入可能で、コンビニで印刷できて便利。
難易度も初級～上級まで幅広く選べるので自分のレベルに合わせて購入できます。
クラシック以外にも嵐や広瀬香美など弾いてると気分が上がります。
