今週のお題「練習していること」 ４０代ワーママＹＵＫＯです。 娘は４歳から始めたピアノを１０歳でやめてしまったのですが 私は４歳から２０歳まで続けていたピアノを細々と続けています。 最近練習しているのは 「モーツァルト ピアノ・ソナタ第11番イ長…

こんにちは。 40代フルタイムワーママYUKOです。 ストレスで食欲が止まらずじわじわ太りつつあります・・・。 朝から夜まで家事に仕事に子育てに。 疲れ切って１分でも早く寝たいところですが、 「たった１０分」でもストレッチをしてから寝ることで 翌日の…

今週のお題「習慣にしたいこと・していること」 忙しくても未来の健康のために気を付けていることがあります。 毎日の少しずつ自分のための時間を作りたいですね。 湯船につかる シャワーだけだと疲れが取り切れない感じがするので、基本365日（高熱とかでな…

女性の身体の変化 仕事に子育てに働く主婦は日々大忙し。 30代の時は気力と体力で何とか乗り切れていたけれど、40代に入るとだんだん無理がきかなくなりますよね。 「女性の体は７の倍数で変化する」とよく言われていますが、私の場合はこんな変化がありまし…

40代ワーママYUKOです。 妊娠中に20㎏太ってしまい、肌荒れやギックリ腰を経験。 そんな自分に嫌気がさし、ゆるい運動と食事で数年かけて元の体重に。 ところが、今年からフルタイムへ戻ったところで生活リズムや食習慣の乱れから数キロリバウンド。 危機感…

足にはたくさんツボがあることはよく知られていますよね。 とはいえ、毎日ツボ押しするのも大変。 足ツボマッサージに通うお金もなく、、、。 そこでズボラさんにもおすすめなのが「青竹踏み」です。 青竹踏みの効果 血行を良くして冷えを和らげる 足裏をほ…

お題「この前読んだ本」 自律神経とは 自律神経は人間の生命活動に欠かせない「呼吸」及び内臓器官のすべてをコントロールする神経です。 自律神経が乱れると腸の働きも鈍くなり、心と体にも大きな負担がかかります。 自律神経が整うことによる良いこと ◎腸…

前回初めて体験した「インディバエステ」について書かせていただきました。 今回はその後について記録しています。 体験した翌日の症状 筋肉痛のような体の痛み（おかげで朝寝坊してしまいました） 頭痛 便がどっさり出た やはり代謝が良くなったのでしょう…

近頃食べ過ぎて身体が重い・・・。 今月も忘年会やら、クリスマスにお正月・・・。 食べるイベント盛りだくさん。 怖くて体重計には乗っていないのですが、数キロ太ったことは間違いないと確信しております。 今年も１年頑張った自分へのご褒美に、「マッサ…

ストレスの原因 仕事 業務量が多く、残業続きになるとイライラ 転職や転勤など、慣れない環境への不安 人間関係の悩み ”すべてがハッピー”なんて職場は稀ですよね。 誰もが少なからず職場のストレスを抱えているはず。 この他にも病気や怪我、気候の変動でも…

お花の定期便bloomee（ブルーミー） 部屋にお花を飾るといいことたくさん。 気持ちにゆとりが生まれます。 部屋がパッと明るい雰囲気になりますね。 紅茶を飲みながらお花を見つめてみたり。 「お花の定期便」を初めて2年経ちました。 始めたきっかけはコロ…

今日も寒いですね。 ワーキングマザーの平日はめまぐるしい忙しさではないでしょうか。 今日は７：４５に子どもを学校へ送り出したあと、自分のお弁当と家族の夕食作り。 洗濯は２日に１回。本当は毎日したいところですが、疲れるとイライラするので無理は禁…

最近急に寒くなりましたね。 風邪を引いてしまい、風邪薬の影響なのか便秘がちな今日この頃です。 秋になるとダイエット停滞期やってきませんか？ 停滞期が訪れるきっかけ 寒くなると外に出るのが面倒だからジムに行くのをやめる 朝布団からなかなか抜け出せ…

ダイエットするのは面倒くさい・・・ ちょっと待ってください！ 私の10㎏ダイエットの中で頑張らなくても自然にできる5つの習慣を紹介します。 体を温める あたため食材はしょうが オリーブオイルにしょうがのみじん切り（面倒ならチューブでも）を中火で熱…

反り腰 腰が反ると骨盤が前に倒れ、膝が内側に入り曲がりやすくなります。 このせいで、裏ももの筋肉や大腿四頭筋が縮んでしまい代謝が低下します。 大きなおしりと横に広がった見事な太もものできあがりです。 裏もも（ハムストリングス）の筋肉を鍛え、ス…

今週のお題「体調が悪いときの過ごし方」 40代は疲れが取れない・・・。 女性の体は７の倍数で変化すると言われますが、 私の場合は35歳で食事制限をしても体重が減らなくなり、髪質も変化し、 42歳で疲れやすくなり、肌はくすみがちになってきました。 年間…