こんにちは。
仕事と家庭の両立に日々悩んでいるYUKOです。
入社20数年、30歳で娘を出産。
育休、時短勤務を経て今年フルタイムに復帰。
フルタイムに戻ると避けられないのが残業。
私の勤めている職場は始業時間が遅いため、定時で終わっても19時。
残業で帰宅が21時過ぎることも・・・。
小学生の娘は21時まで一人で留守番をしてくれているのですが、「これってやっぱり異常？？」と考えてしまいます。
帰宅してからも仕事モードが抜けきれず、動作や言葉にも現れてしまいます。
「落ち込んでいる時、疲れている時はこれをする」と決めていることがあります。
深呼吸
「長く吐いて深く吸う」
とりあえず数回実践すると、少し心が落ち着きます。
食事は摂らない（又は軽めに）
満腹になると眠れなくなるので食べずに寝ます。
あまりにお腹が空いている時はナッツや味噌汁など軽めに食べます。
湯舟につかる
湯舟につかりながら読書します。
数ページ読んだところで気持ちが落ち着きます。
家事はせずに寝る
洗い物やゴミ集めなど・・・。
夜にやるべき家事はたくさんありますが全て無視。
睡眠不足は体の健康にも心の健康にも悪影響。
何もかも忘れて寝てしまいましょう。
【番外編】泣く
泣けるドラマや悲しい出来事を思い出して泣くとスッキリ。
簡単デトックス。
まとめ
疲れている時には何も考えないのが一番。
悩みやストレスを乗り越えて成長できると信じて。
頑張っている姿もこどもが見てくれていると信じて。
こどもと一緒にいられる時間が短いからこそ、笑顔で過ごせる時間を長く過ごしたいです。
毎日楽しく過ごせますように。
