フルタイム主婦の適当ダイエット

毎日残業でも家族の笑顔を守りたい。食事と運動で健康に。

便秘解消に効くホットクックレシピ

食事

便秘症状～私の場合～

【困りごと】

お腹が張って苦しい

体が重い

肌荒れや吹き出物が出る

気分が落ち込む

 

「毎日あれだけ食べて体のどこにたまっているの？」

摩訶不思議。

 

1日、2日出ないことはたま～にあるのですが。

「３日出ない」と困ったことに。

 

少しでも予感があればチャレンジ。

途中までしか出せず断念。次回へ持越し。

便に水分がなくなってカチンコチンに・・・

トイレに行くのが怖い！

 

そんな時のお助けレシピ

ＳＨＡＲＰホットクックで「卯の花」

【材料】

おから・・・200ｇ

鶏ひき肉・・・100ｇ

にんじん・・・1/4本

油揚げ・・・1/2枚

こんにゃく・・・50ｇ

砂糖・・・大さじ3　→ラカントSを代用（下記記事参照ください★）

しょうゆ・・・大さじ2

みりん・・・大さじ1

 

yuko-happylife.net

 

ホットクックオリジナルレシピから鶏ひき肉を入れてアレンジしています。

干ししいたけもなかったので今回は省略。

 

材料みじん切りして全てまぜませ・・・

切ってまぜただけ

 

手動で作る　→　煮物を作る（まぜない）→　約20分　→　出来上がり

できあがり

ご飯と一緒に食べます。

鶏肉も入っているのでお腹も膨れます。

味薄ければしょうゆ足したり、刻み海苔やねぎをかけても美味しいですよ。

お弁当に丼ぶりにして持っていくことも。

とてもヘルシーです。

 

栄養も豊富

食物繊維もたっぷり含まれていることが嬉しいポイント。

有害物質を排出して便秘解消やデトックス効果も。

 

翌日に必ず排便できる

私の体にはおからが合っているのかもしれませんが、翌日必ず排便できます。

しかも、ただ出るだけではなく”スッキリ感”がすごい！

ちなみに夫も同じ感想です。

我が家では夫婦ともにおから効果がすごい。

 

普段の食生活からきちんとバランス整えられたら良いのですが、忙しいと偏りがちに。

そんな時はいつも”おから”に助けられています。

 

”便秘におから”是非試してみて下さい。