ベッドで寝る前スマホ【切実な悩み】
やめたいのにやめられない！
寝る前のブルーライトは、目にも睡眠にも悪いとわかっていてもつい見てしまいます。
健康に興味がある割にこれだけはやめられずにいます。
yahooニュースやインスタやら・・・
見なくていいのに見てしまい、寝不足で後悔。
さらに良くないのが、暗闇で横になって見ていること。
こうするとより目に負担がかかってしまうようです。
きっかけ
昔は夜スマホの習慣はなかったのですが。
・・・といってもスマホに変えたの時期が2011年。
2013年に娘を出産した時からこの悪習慣が始まってしまいました・・・。
夜３時間おきの授乳。
授乳が終わってもすんなり寝てくれることはなく。
あやしたり抱っこしたり。
全然寝ない子どもだったので夜は本当に大変でした。
私も寝るのは諦めて、テレビ見たりスマホ見たり。
この時も”子どもが夜寝るようになったらやめよう”と思っていたのですが、結局５歳くらいまで一人ですんなり寝てくれない子どもだったので、私の夜スマホもやめられず。
辛い。
※ちなみに今も娘はショートスリーパーです。
※保育園でも１歳からお昼寝一切なし、先生もお手上げ。
困りごと
目が悪くなりました。
スマホで睡眠の質も下がっているのか、夜スマホの時間が長いほど朝起きた時に目が腫れている気がします・・・。
「スリープサイクル」という睡眠の質を計測するスマホのアプリがあるのですが、
夜スマホがない日は例外なく睡眠の質も向上します！
※有料プランなら自分のいびきも録音されるので面白いですよ。
最近は老眼も入ってきているかも・・・。
講じた対策
対策①
完全にやめる！となるとハードル高いので、２日に１回は見ていいことにしました。（自分に甘い）→そしてこの甘いルールさえもあっさり破ってしまいました。
対策②
スマホを寝室に持ち込まない
→たった２日でルールを破ってしまいました。
目覚まし代わりにも使っているので不便でした。
夜スマホ生活も早10数年・・・
45歳までにはやめたいです。
意志の弱い私でもやめられる方法あったら教えてください～涙
