オバ髪問題
何かと忙しい40代。
仕事に家事に子育てに・・・。
たまに鏡を見ればやせ細ってうねった髪の毛、肌のくすみで落ち込むばかり。
髪の毛は10年前と比べて明らかにまとまらなくなりました。
うねりもひどく、いわゆる「オバ髪問題」です。
口から入ってきた栄養素は体内で分解され、筋肉や内臓、血液など全身に届けられますが、髪に栄養が届けられるのは最後なので（髪の毛はなくなっても命に影響がないため栄養補給は後回しになるようです）偏った食生活や栄養不足により髪も老けてしまうそうです。
そこで簡単に栄養補給。
常備しておきたい食材の一つ「ゴマ」
ゴマの栄養素
・脂質
・タンパク質
・炭水化物
・鉄
・カルシウム
・ミネラル
・ビタミン
・食物繊維
・セサミン
栄養満点です！
ゴマの効果
・抗酸化作用で頭皮の老化を予防
・頭皮の血流を上げ栄養を届ける
・自律神経機能の改善
・二日酔い予防
・がん予防
抗酸化作用でアンチエイジング。
どのゴマがいいの？
噛まずに飲み込むと栄養素がきちんと吸収されないため、効率的に栄養を吸収できるのはすりゴマです。
黒ゴマが白ゴマはそれほど違いはないので好みや料理に合わせていただいてＯＫです。
黒ゴマきなこなんかも売っていますよ～。
適量は一日大さじ１～２くらいです。
私は健康のため、週に２、３回食べるようにしています。
色んなメニューにトッピング
味噌汁 →すりゴマを小さじ１杯トッピング
ヨーグルト →黒ゴマきなこをトッピング
ほうれん草
サラダ
ごましおふりかけ →お弁当にＩＮ
基本的に夕食は和食が多いので味噌汁をよく作りますが、ゴマを加えると香ばしさが増して美味しいです。
ただ、味噌汁を毎日作るのは面倒なので一気に二日分作って冷蔵庫で鍋のまま保管しています。
インスタント味噌汁に足しても良いですね。
今生えている髪の毛は変えられませんが、これから生える髪を健康に。
全て生え変わるまでは１年くらいかかりますが、食事を変えることで確実に髪の毛も若返ります。
気長にゆるく続けましょう～。
最後までお読みいただきありがとうございました。
