筋トレ30分+ウォーキング30分＝合計1時間
ジム通いを始めると張り切って2時間、3時間、せっかく来たから1日頑張ろう・・・と思ってしまいそうですが（真面目な頑張り屋さんは特に注意です！）
1時間以上はやりません！
休日は主婦業も忙しいので時間はかけられません！！
私の場合は10時に開始して11時に終わり、お風呂に入って帰宅します。
続けることが大事なので「頑張らないこと」を頑張ります。
基礎代謝量（寝ててもテレビ見てても勝手に消費するエネルギー）を上げた方が圧倒的に痩せ体質になれるのでどちらかというと筋トレ重視。
筋繊維を壊すイメージで。
回数よりも正しい姿勢でゆっくり動かすことが重要です。
筋トレ後は脂肪燃焼効果も数日は続くらしいので、ウォーキングの時間が取れない場合は省いてもＯＫです。
掃除や洗濯も立派な有酸素運動です。
仕事・家事・育児をこなすだけでも大変な運動量ですよね。
