出すだけですぐに食べられる優秀食材たち 残業で疲れた日でもすぐに食べられる栄養満点の食材はコチラ★ ・焼きのり（味つけではないもの） ・キムチ ・もずく ・枝豆 冷蔵庫から出すだけ！！ この中で小学４年生の娘が食べるのは 「枝豆とのり」 →白ご飯に鮭…

運動後のランチにはたんぱく質を 重い腰を上げて頑張って運動した後は、 できれば栄養になるものを。 「これを食べてキレイになる？」 と自分に問いかけてランチを選択するようにしています。 私のおすすめは ・定食（肉でも魚でもOK、栄養バランス◎） ・お…

運動もします 痩せるには基礎代謝量（寝てても、ボーっとしてても痩せる消費量のこと）を 増やすことがダイエットの近道。 地元のジムへ月２～３回 朝10時にジムへ 30分筋トレ（背中と太もも裏の筋肉は重要） 30分ウォーキング 以上。 運動の後はお風呂に入…

初めまして。 アラフォーYUKOです。 31歳で第一子妊娠中に”食べづわり”で体重が20kgも増えてしまいました！ 授乳で10kgは戻したものの、残り10kgは戻せず、、、 ウォーキングや食事制限など、、、 色々試してみるものの、数kg減ってはリバウンドの繰り返し。…