痩せる間食ならミックスナッツ ナッツは不飽和脂肪酸や食物繊維などの栄養素が含まれている優秀おやつ★ お菓子が食べたくなった食塩ときは一度だまされたと思ってナッツを食べています。 意外と食べ応えある・・・ これで食欲が収まる時もあればポテチ1袋追…

出すだけですぐに食べられる優秀食材たち 残業で疲れた日でもすぐに食べられる栄養満点の食材はコチラ★ ・焼きのり（味つけではないもの） ・キムチ ・もずく ・枝豆 冷蔵庫から出すだけ！！ この中で小学４年生の娘が食べるのは 「枝豆とのり」 →白ご飯に鮭…

運動後のランチにはたんぱく質を 重い腰を上げて頑張って運動した後は、 できれば栄養になるものを。 「これを食べてキレイになる？」 と自分に問いかけてランチを選択するようにしています。 私のおすすめは ・定食（肉でも魚でもOK、栄養バランス◎） ・お…