こんにちは。食べるの大好きYUKOです。 呼吸とは吐いて吸うこと 肩の力を抜いてふう～っと吐きましょう。 「これ以上息がもたない」というところまできちんと吐き切ることがポイントです。 ”8秒吐いて4秒吸う” 吐くときはお腹を引っ込めて、吸うときはお腹を…